Dieta líquida

¡La dieta secreta ofrecida en spas caros! En él Angelina Jolie pierde peso. Ahora puedes repetirlo en casa, perdiendo hasta 10 kg en 2 semanas.

La dieta líquida ganó popularidad a principios de este milenio e inmediatamente atrajo mucha atención. Incluso hoy en día, sigue siendo el secreto de muchos centros de spa costosos donde las estrellas mundiales ponen en orden su figura. Esta técnica puede basarse en una amplia gama de productos, pero solo en aquellos que no tienen que comer, sino beber.

Una dieta para beber bien elegida es una excelente manera de deshacerse rápidamente de los kilos de más sin un ayuno doloroso y, al mismo tiempo, limpiar los intestinos y eliminar las sustancias nocivas de los tejidos.

Características de la pérdida de peso líquida.

Durante todo el período de pérdida de peso, una dieta que consiste en bebidas consiste solo en alimentos líquidos bajos en calorías.

Con el enfoque correcto, una dieta para beber será lo más efectiva posible para perder peso y también brindará beneficios significativos al cuerpo: el exceso puede ser de 10 kg en el contexto de una limpieza de alta calidad, curación general y rejuvenecimiento.

Pros y contras

Además de los beneficios anteriores de los sistemas de bebederos, tienen otras ventajas importantes sobre otras dietas:

1. Se transmiten con mucha facilidad, sin una agotadora sensación de hambre.
2. Seguro para la salud, no genera estrés metabólico.
3. Elimina completamente toxinas, toxinas, productos de descomposición.
4. Te permite mantener el rendimiento físico, la actividad mental, el buen humor.
5. Saturado con nutrientes esenciales.
6. Basado en un menú variado que no requiere comidas especiales ni un cuidadoso recuento de calorías.

Esta técnica no se recomienda para un uso prolongado (más de 14 días) debido a las siguientes desventajas:

1. Efecto diurético pronunciado, que puede conducir a una deficiencia de micronutrientes.
2. Efectos adversos de la falta de alimentos sólidos en el tracto gastrointestinal.
3. Desequilibrio dietético.

Debido a su efecto diurético y a la eliminación de una cantidad importante de líquido, el estreñimiento puede convertirse en una de las desagradables consecuencias de una dieta líquida. Para eliminar este problema, se recomienda utilizar infusiones o preparaciones a base de hierbas a base de heno. Además, el heno en sí es útil para adelgazar, ya que permite limpiar los intestinos y evitar la absorción de grasa por las paredes intestinales.

Pero este laxante bastante poderoso no debe usarse en exceso. Como regla general, el heno no se usa en forma pura, sino que se mezcla con otras materias primas a base de hierbas para preparar infusiones. La tarifa se aplica con mayor frecuencia:

• hojas de heno - 10 g;
• diente de león - 10 g;
• col de prímula - 10 g;
• ortiga - 10 g;
• semillas de eneldo - 5 g;
• menta - 5 g.

Todos los componentes se mezclan, luego 1 cucharada. l. la colección se vierte con 1 taza de agua hirviendo. Después de 3 horas de infusión, la bebida se filtra y se toma después de las comidas. En este caso, la dosis debe aumentarse diariamente, comenzando con un vaso, aumentando a dos y luego disminuyendo nuevamente a uno.

Cómo ingresar correctamente

La dieta líquida requiere una preparación muy cuidadosa, porque todos los órganos y sistemas deben adaptarse a un cambio radical en los principios de nutrición y composición dietética. El período de preparación está programado para 3 días, durante los cuales se debe adherir al siguiente menú:

Día 1

• 8: 00 - papilla de trigo sarraceno, avena o sémola de leche;
• 10: 00 - bebida láctea fermentada con bajo contenido en grasas;
• 13: 00 - sopa espesa de verduras, porción de ternera cocida con 1 rebanada de pan;
• 16: 00 - 1 cítrico o manzana;
• 19: 00 - guiso de verduras;
• 21: 00 - bebida de leche fermentada.

Dia 2

• 8: 00 - plato vegetariano al vapor;
• 10: 00 - leche tibia;
• 13: 00 - ración de ternera con gachas de trigo sarraceno y hierbas;
• 16: 00 - anacardos;
• 19: 00 - puré de papas con leche;
• 21: 00 - bebida de leche fermentada.

Día 3

• 8: 00 - puré de papas sin aditivos, diluido con caldo hasta un estado líquido;
• 10: 00 - infusión de hierbas;
• 13: 00 - ensalada de zanahoria con un poco de miel;
• 16: 00 - yogur;
• 19: 00 - mismo puré que por la mañana;
• 21: 00 - kéfir.

La dieta clásica para beber

Las técnicas actuales de pérdida de peso pueden variar desde bastante hambre hasta las más difíciles. La más aceptable y común es la dieta clásica. Él es, si no completamente inofensivo, en cualquier caso no es tan "malvado" como otras especies.

La dieta debe ser la siguiente:

• 8: 00 - decocción de avena;
• 9: 00 - sopa de verduras;
• 10: 00 - agua hirviendo limpia;
• 11: 00 - frutas o verduras frescas, diluidas con agua en una proporción de 3: 1 (lo mejor de manzanas, naranjas, peras, zanahorias, tomates, apio);
• 12: 00 - leche desnatada;
• 13: 00 - agua hirviendo limpia;
• 14: 00 - compota de bayas, frutas o frutos secos;
• 15: 00 - sopa de carne;
• 16: 00 - agua hirviendo limpia;
• 17: 00 - agua hirviendo limpia;
• 18: 00 - jugo de frutas diluido con agua en una proporción de 3: 1 (lo mejor de todas las manzanas, naranjas, peras o uvas);
• 19: 00 - sopa de verduras;
• 20: 00 - agua hirviendo limpia;
• 21: 00 - yogur.

Recetas de decoración:

• avena - ½ tazas de avena por 1 litro de agua, cocinar por 30 minutos, escurrir;
• carne: 200 g de ternera magra finamente picada por 1 litro de agua, cocinar durante 60 minutos, escurrir;
• verduras, frutas, bayas: 300 g de crudo o 100 g de seco por 1 litro de agua, cocine durante 10 minutos, escurra.

Tipos de dietas líquidas

Hay una cantidad suficiente de tipos de dietas líquidas basadas en el uso de varias bebidas o papillas más espesas: batidos, jugos con pulpa, platos de puré. Lo principal es que con una dieta de este tipo no puede comer nada que requiera masticar; toda la comida debe beberse. Hay que tener en cuenta que una parte importante de las dietas actuales son bastante seguras para la salud, pero existen aquellas que pueden suponer una amenaza real para el bienestar. Por lo tanto, debe elegirlos teniendo en cuenta no solo la efectividad y las preferencias de sabor, sino también por razones médicas.

Duro

Casi todos los sistemas estrictos para beber alimentos son difíciles de tolerar porque son muy bajos en calorías, están asociados con una sensación constante de hambre y también crean un estrés grave para todos los sistemas. La mayoría de las veces, estas dietas se basan en agua o bebidas claras.

Agua

La más difícil de todas las dietas líquidas es el agua. Sus reglas prohíben el uso de cualquier cosa que no sea agua. De hecho, este método de adelgazamiento es un ayuno sencillo, por lo que se recomienda utilizarlo como día de ayuno. La regla principal de tal pérdida de peso es la calidad del agua: debe estar limpia, hervida, no mineralizada, sin gas. Descongelar o precipitar y luego pasar por el filtro es genial.

Lleva más tiempo entrar en el proceso de pérdida de peso de lo que se indica en las reglas generales de una dieta actual. Especialmente si el curso dura más de 3 días. Debe introducir restricciones dietéticas durante al menos una semana: primero deje de comer alimentos poco saludables y luego cambie por completo a alimentos vegetales.

Sentarse en el agua, vencer el hambre agotadora, no tiene sentido. Una huelga de hambre de este tipo no producirá resultados positivos, sino que solo provocará estrés, debilidad, bajo estado de ánimo y un aumento del almacenamiento de grasa.

Por lo tanto, si la inanición de agua causa un malestar grave, es mejor rechazarlo eligiendo una opción de pérdida de peso más leve.

Transparente

Otra de las técnicas de bebida más difíciles para bajar de peso es la llamada dieta de líquidos claros. Se basa en el rechazo no solo de alimentos sólidos, sino también de bebidas opacas.

Las bebidas permitidas son:

• agua potable pura y limpia;
• jugos sin pulpa;
• compotas coladas, sopas de verduras, infusiones de hierbas;
• carnes magras, sopas de pescado.

Además, es necesario seguir varias reglas para la preparación y uso de dichos líquidos:

• beber una bebida cada hora, 200-250 ml;
• diluir todos los jugos frescos con agua (proporción 3: 1).

Jugo

Una dieta de jugos es uno de los mejores métodos de limpieza y curación para perder peso. Permite una eliminación de calidad del exceso de los intestinos y tejidos, se satura con vitaminas y elementos útiles, acelera el metabolismo, mejora el proceso digestivo y tiene un efecto curativo. Como regla general, simultáneamente con la normalización del peso corporal, es posible deshacerse de las enfermedades asociadas con la obesidad: aterosclerosis, presión arterial alta, diabetes, patología de los riñones y el hígado.

Hay muchos esquemas para una dieta con jugos. Pero para la versión actual, solo aquellos que implican el uso de jugos exclusivamente frescos son adecuados. Se observan durante 3-5 días. En este caso, la dieta consta de solo 1-1, 5 litros de jugo, que está muy cerca de la inanición.

Los tipos de jugos más utilizados son:

• verduras:
  • zanahorias;
  • repollo;
  • pepino;
  • calabaza.
• frutas:
  • piña;
  • manzana;
  • agrios.

Puedes usar cualquier otra bebida. Lo principal es que están recién exprimidos de materias primas naturales puras.

Casi todas las frutas y una porción significativa de jugos de vegetales no deben beberse sin diluir mientras se sigue una dieta jugosa. Dependiendo de la saturación, se recomienda diluir con agua o jugos neutros en una proporción de 1: 1, 1: 2 o 1: 3.

Una porción de la bebida terminada es de 250 ml. Entre beber el jugo, debe beber agua limpia; la cantidad diaria es de al menos 1, 5 litros.

Estelar

El régimen de alimentos líquidos es popular entre las estrellas más famosas del pop, la moda y la belleza. En particular, con la ayuda de estas técnicas, personas tan famosas como Angelina Jolie y Adriana Lima pierden peso. Es cierto que cada uno de ellos tiene su propio programa individual.

Angelina Jolie

La famosa actriz fue la primera en utilizar una dieta líquida para adelgazar después del parto. Pero se adhirió a él durante 3 semanas, lo que se considera demasiado tiempo para tales métodos. Además, Angelina Jolie participó activamente en los deportes durante todo el período. Como resultado, perdió 12 libras de exceso de peso en 21 días.

La dieta de Jolie es bastante compleja y requiere una voluntad de hierro y una motivación inquebrantable. A lo largo del curso, la actriz solo come sopas de verduras y pollo, bebe infusiones de hierbas diluidas con agua fresca.

Otras fuentes dicen que toma una limonada de dieta especial, que hace según su propia receta. Para la preparación se usa agua mineral con la adición de jugo de limón, pimienta china y jarabe de arce. La bebida se bebe 5 veces al día, 200 ml.

Adriana Lima

La versión de adelgazamiento líquido de la famosa modelo de Victoria's Secret Adriana Lime es aún más estricta. Solo consume bebidas proteicas bajas en calorías y una cantidad significativa de agua durante 9 días seguidos. Además, Adriana entrena 2 veces al día y hace deporte no solo durante la dieta, sino también constantemente.

La dieta de la modelo es bastante simple: durante el día ella:

• beba solo un cóctel de proteína de huevo en polvo (5 veces al día, 300 ml);
• toma preparaciones multivitamínicas complejas;
• además beba 3, 5 litros de agua limpia.

Esta técnica de pérdida de peso a menudo se llama la "dieta Victoria" porque a menudo es seguida por otros modelos de una agencia conocida.

En los días normales, Adriana Lima consume carne, miel, a veces se deleita con chocolate o rosquillas, pero muy limitado. Si bien muchos nutricionistas llaman a este sistema nutricional un camino directo a la anorexia, Adriana se ve muy bien. Según ella, debes comer constantemente alimentos saludables y nutritivos, entonces un curso de 9 días de batidos de proteínas no te hará daño. Sin embargo, este método no solo es extremo, sino también peligroso, por lo que solo se puede usar después de consultar a un médico.

Sparring

Las dietas líquidas con una dieta suave son aptas para casi todo, te permiten adelgazar sin hambre ni molestias. Pueden ser menos efectivos que los estrictos, pero definitivamente son inofensivos para la salud y la psique.

Proteínas

Se sabe que todas las técnicas de pérdida de peso con proteínas son muy efectivas. Las reglas de dicha dieta limitan drásticamente el consumo de carbohidratos y reducen significativamente la cantidad de grasa. En el caso de la versión líquida de la dieta proteica, conviene consumir bebidas lácteas y de leche agria, así como huevos crudos, sopas de carne o pescado.

Hay dos beneficios principales de esta dieta:

1. La pérdida de peso será seguida por la descomposición de la grasa sin pérdida de masa muscular.
2. No hay una sensación constante de hambre.

Un ejemplo de menú en este caso podría ser el siguiente:

• 8: 00 - kéfir;
• 9: 00 - sopa de carne;
• 10: 00 - leche;
• 11: 00 - sopas de pescado;
• 12: 00 - 2 huevos crudos (o huevos sin azúcar);
• 13: 00 - yogur;
• 14: 00 - sopa de carne;
• 15: 00 - leche;
• 16: 00 - sopas de pescado;
• 17: 00 - huevo sin azúcar - magnate;
• 18: 00 - yogur;
• 19: 00 - 2 huevos crudos;
• 20: 00 - sopas de pescado;
• 21: 00 - Leche horneada fermentada.

Las recetas dietéticas con huevos son algo diferentes de las tradicionales. Para su preparación los huevos se baten solo con leche o agua. Se puede agregar vainilla o nuez moscada si lo desea.

Una desventaja significativa de una dieta de proteínas líquidas es el aumento de la carga en los riñones. Además, un mayor régimen de bebida agrava aún más el problema porque la dieta no solo contiene muchas proteínas, sino también una cantidad significativa de líquidos. Por lo tanto, esta opción de pérdida de peso continua se puede utilizar en ausencia total de problemas de salud.

Dr. Nazardan

La forma más satisfactoria y cómoda de seguir todas las dietas actuales es el programa del Dr. Nazardana. No hay restricciones en él, excepto la exclusión de alimentos sólidos y alcohol. El menú puede incluir cualquier cosa que pueda llamarse líquido, como sémola, puré de sopas, puré de verduras o frutas.

Como cirujano bariátrico especializado en el tratamiento quirúrgico de la obesidad, Nazardan desarrolló este sistema nutricional para sus pacientes antes de la conectividad gástrica (una fuerte disminución de su volumen). El médico ofrece el siguiente menú:

• 8: 00 - sémola de leche;
• 10: 00 - puré de papas;
• 13: 00 - sopa de puré de guisantes;
• 16: 00 - verduras al vapor, picadas en una licuadora;
• 21: 00 - leche condensada.

Al observar una dieta de este tipo, debe usar solo alimentos bajos en grasa y también comer en comidas pequeñas.

Por puntos

Otro sistema de alimentos líquidos muy suave se basa en un principio de nutrición especial que requiere puntuación. Esta técnica es muy popular en Estados Unidos. Está diseñado para una semana e incluye el uso de ciertos productos (entre paréntesis, el número de puntos en 1 vaso):

• decocción de avena (5);
• compota de frutas o frutos secos (5);
• decocción de verduras (5);
• verduras frescas, diluidas 1: 1 con agua (10);
• kéfir descremado (10);
• fruta fresca, diluida con agua 3: 1 (20);
• leche desnatada (20);
• Sopa de Cuaresma (20).

Puede utilizar un máximo de 130 puntos durante el día. La opción de menú óptima debe incluir todos los productos enumerados. En este caso será el siguiente:

• 8: 00 - sopa de avena;
• 9: 00 - compota de frutas o frutos secos;
• 10: 00 - decocción de verduras;
• 11: 00 - verduras frescas;
• 12: 00 - kéfir bajo en grasa;
• 13: 00 - fruta fresca;
• 14: 00 - leche desnatada;
• 15: 00 - sopa de carne magra;
• 16: 00 - decocción de verduras;
• 17: 00 - sopa de avena;
• 18: 00 - compota;
• 19: 00 - verduras frescas;
• 20: 00 - Bebida láctea fermentada con bajo contenido en grasas.

Además, debes beber agua, té o café. El azúcar, la sal están completamente excluidos.

Para un batido

La dieta de batidos es excelente para perder peso de manera rápida, fácil y deliciosa. Con una dieta de este tipo, puede perder 7-8 kg en 2 semanas, absolutamente sin dañar la salud.

La ausencia de tratamiento térmico le permite conservar vitaminas y elementos útiles. El bajo contenido calórico y la consistencia garantizan una rápida pérdida de peso.

Además, los beneficios de una dieta de batidos líquidos incluyen:

• falta de hambre, restricciones importantes y daños a la salud;
• efecto beneficioso en el cuerpo: fortalecer la inmunidad, mejorar el trabajo del tracto digestivo;
• reducir el riesgo de síndrome del intestino perezoso, típico de otras técnicas de bebida, debido a la presencia de pulpa (fibra).

Si se adhiere a dicha dieta, debe cumplir con varias reglas:

1. Una porción de batido no debe exceder los 250 ml.
2. La bebida se consume 5 veces al día.
3. Antes de cocinar, se debe pelar toda la fruta.
4. El plato terminado debe tener una consistencia potable.

Además, debes consumir al menos 2 litros de agua al día.

La dieta diaria aproximada puede incluir los siguientes cócteles:

Opción 1:

• 8: 00 - 100 ml de yogur y leche desnatados, ½ plátanos, 1 cucharadita. miel;
• 11: 00 - 2 naranjas, 2 kiwis, ½ pomelo;
• 14: 00 - tomate, pepino, hierbas y ajo, yogur en la cantidad requerida;
• 16: 00 - 600 g de frambuesas, 200 ml de leche fermentada;
• 19: 00 - 1 zanahoria, ½ manzana, 2 tallos de apio, agua.

Opcion 2:

• 8: 00 - 2 naranjas, ½ limones, ½ plátanos;
• 11: 00 - 2 tomates, 150 ml de jugo de zanahoria, perejil, acedera;
• 14: 00 - un puñado de fresas, 2 kiwis, leche de almendras en la cantidad adecuada;
• 16: 00 - 2 melocotones, 1 manzana, un puñado de frambuesas o grosellas;
• 19: 00 - 4 pulpa de albaricoque, 2 cucharadas. l. salvado, yogur.

Opcion 3:

• 8: 00 - rodajas de piña, jugo de naranja;
• 11: 00 - un puñado de fresas, 1 manzana, leche horneada fermentada;
• 14: 00 - 50 ml de granada fresca y zanahoria, 1 tallo de apio;
• 16: 00 - 2 tomates, eneldo, yogur;
• 19: 00 - 1 tomate, 1 pepino, un manojo de acedera, jugo de zanahoria.

Opcion 4:

• 8: 00 - 1 plátano, 100 ml de jugo de manzana, 50 ml de zanahorias frescas, leche horneada fermentada, vainilla o canela al gusto;
• 11: 00 - 1 tomate, 100 g de brócoli, 1 zanahoria, hierbas, yogur;
• 14: 00 - 1 tomate, 1 pepino, 1 pimiento en ensalada, eneldo, perejil, albahaca, yogur;
• 16: 00 - 500 g de calabaza hervida, 100 ml de leche, canela al gusto.
• 19: 00 - 1 zanahoria, ½ manzana, 2 tallos de apio, agua.

Salir de la dieta

Básicamente, toda dieta actual consta de dos fases: pérdida de peso y salida. Esto se debe al hecho de que la transición incorrecta de una dieta a una regular no solo puede anular todos los esfuerzos para deshacerse del exceso de peso, sino que también puede causar un daño significativo a la salud. Es por eso que no se presta menos atención a salir del proceso que a la pérdida de peso directa.

Se desarrolló un menú especial para este período.

Opción 1 (3 días)

Día 1:

• 8: 00 - 200 g de puré de papas líquido;
• 10: 30 - té de manzanilla;
• 13: 00 - 200 g de zanahorias ralladas con miel;
• 16: 30 - 200 ml de leche horneada fermentada;
• 19: 00 - 200 g de puré de patatas líquido;
• por la noche - 200 ml de yogur para beber.

Dia 2:

• 8: 00 - 250 g de verduras al vapor;
• 10: 30 - 200 ml de leche desnatada;
• 13: 00 - 200 g de papilla de trigo sarraceno con hierbas (sin aceite);
• 16: 30 - 10 anacardos;
• 19: 00 - puré de papas con leche;
• por la noche - 200 ml de kéfir.

Día 3:

• 8: 00 - sémola de leche;
• 10: 30 - 200 ml de kéfir;
• 13: 00 - sopa vegetariana espesa, 250 g de ternera, pan;
• 16: 30 - 1 manzana;
• 19: 00 - verduras cocidas o guisadas;
• por la noche - 200 ml de requesón.

Opción 2 (4 días)

Día 1:

• 8: 00 - puré de repollo, yogur;
• 10: 00 - ensalada de zanahoria hervida, jugo de naranja;
• 13: 00 - puré de pera asada, jugo de bayas;
• 16: 00 - sopa vegetariana, té de manzanilla;
• 19: 00 - puré de calabaza, leche.

Dia 2:

• 8: 00 - verduras guisadas, yogur para beber;
• 10: 00 - ensalada de frutas, yogur;
• 13: 00 - guiso de verduras, cítricos frescos;
• 16: 00 - ensalada, jugo de bayas;
• 19: 00 - vinagreta, té.

Día 3:

• 8: 00 - gachas de mijo, sopa de verduras;
• 10: 00 - ensalada de verduras, compota;
• 13: 00 - sopa de champiñones vegetariana, leche;
• 16: 00 - sopa de pollo;
• 19: 00 - guiso de verduras, ensalada de remolacha, leche horneada fermentada.

Día 4:

• 8: 00 - avena con trozos de frutos secos, té;
• 10: 00 - manzanas al horno, compota;
• 13: 00 - pescado hervido con patatas, pan, compota;
• 16: 00 - coctel de frutas;
• 19: 00 - sopa de pollo, ensalada de verduras, beber yogur.

Solo después de la implementación adecuada y la finalización de la salida, todo el curso de pérdida de peso se puede considerar completo. En el futuro, debes cambiar a una dieta saludable, reducir la cantidad o renunciar a los alimentos dulces, almidonados, fritos, grasosos y cualquier otra cosa que pueda dañar tu figura y tu salud. Solo entonces los resultados obtenidos se consolidarán durante mucho tiempo.

La cantidad de libras perdidas depende de la opción de menú seleccionada, el peso corporal inicial, la tasa metabólica y otras características corporales individuales. Por lo tanto, puede variar en un rango bastante amplio. En promedio, en una semana, puede perder 3-5 kg, y con un gran peso inicial, el exceso puede ser de 5-8 kg.

Una dieta líquida es una forma confiable de garantizar la pérdida de peso y mantener una figura delgada. Un régimen adecuadamente organizado de tal dieta puede normalizar el peso corporal, limpiar los intestinos y curar todos los órganos y sistemas.